会上发言紧张怎么办

　　严肃的大会气氛会让很多人觉得很紧张，如果你还要在大会上发言，那你肯定会手足无措。这篇关于会上发言紧张怎么办的文章，希望对你们有所帮助。

　　一、应正确理解紧张情绪

　　在大会上发言时，紧张是不可避免的，但紧张也是可以控制的。和很多的短跑选手一样，当他们站在起跑线上准备起跑的时候，不管他们曾经跑了多少次，不管他们曾经有多成功，此刻的他们都会感到紧张。

　　对于大会发言来说，虽然紧张是不可避免的，但适度的紧张对你的发言也是有好处的，因为它会制造一种压力，迫使你更加认真仔细地思考和分析一切可能的成败因素，从而避免盲目乐观。

　　二、在讲话前充分准备

　　你应该尽可能地提高讲话质量，熟悉讲稿，设计精巧的口语和体态语，这样你才能表现得更加自信。

　　如果可以的话，在大会讲话前，你可以找两三个朋友来听一下你的讲话内容，让朋友给你一些改进意见，以便你能及时修改。

　　另外，你应该在大会开始前就要来到会场，熟悉会场环境、声音效果、噪音指数、灯光强度等，了解听众的大致情况，比如听众的人数、教育程度、年龄、性别等等，甚至可以直接和听众聊天。

　　这样做会使你感觉到会议不过是一个延伸的谈话，而听众不过是谈话的对象而已。通过这种方式，你的紧张感就会慢慢消失。

　　三、讲话要自信，要放松

　　你在很优雅地登台之后，还应该学会放松自己。在以赢得听众的喝彩和赞扬为讲话重点时，由于主观上的得失考虑而有所动摇，自然会使讲话更紧张。你可以对自己说：我在这向听众表达我的想法，如果听众能够接受并赞同我的观点，我的目标就实现了。

　　还有一点要注意，在这种轻松愉快的心情下，要懂得与听众进行目光接触。对听众点头并微笑，这会帮助你增强自信，缓解压力。